A escrita terapêutica se destaca como uma forma acessível de lidar com emoções difíceis. Reservar alguns minutos do dia para escrever livremente sobre pensamentos, medos e frustrações funciona como um “desabafo no papel” e pode ajuda a organizar sentimentos. Estudos mostram que esse hábito pode reduzir sintomas de depressão e ansiedade quando praticado com regularidade.