Uma caminhada consciente, também chamada de “mindful walking”, ajuda a organizar os pensamentos e reduzir o estresse. O ideal é escolher um local tranquilo, de preferência em contato com a natureza, e prestar atenção no movimento dos pés, na respiração e no ambiente. Estudos revelam que caminhar regularmente melhora o humor e diminui sintomas de ansiedade. Vale experimentar pequenas pausas durante o dia para dar uma volta e clarear a mente.