A prática de exercícios físicos é considerada uma das formas mais eficazes de liberar tensão acumulada. Esses movimentos aumentam a produção de endorfinas, substâncias naturais responsáveis pela sensação de bem-estar. Pode ser musculação, dança, ciclismo ou qualquer modalidade que traga prazer e faça sentido para sua rotina. Além de ajudar a manter a saúde física, malhar contribui para melhorar a qualidade do sono, reduzir pensamentos negativos e fortalecer a autoestima.