Colesterol alto: saiba quais hábitos do dia a dia podem piorar os níveis
- Pular o café da manhã
Sedentarismo, poucas horas de sono e alguns padrões alimentares podem interferir no perfil de colesterol e na saúde cardiovascular
- Pular o café da manhã
O hábito de não fazer a primeira refeição do dia também já foi associado, em alguns estudos, a alterações no perfil de colesterol. A relação aparece especialmente em determinadas populações, como pessoas com obesidade ou que apresentam baixos níveis de atividade física.
Isso não significa que pular o café da manhã, isoladamente, seja responsável pelo aumento do colesterol. O padrão alimentar completo e os demais hábitos da pessoa também precisam ser considerados.
Mais importante do que simplesmente incluir uma refeição pela manhã é observar a qualidade dos alimentos consumidos ao longo do dia. Uma alimentação equilibrada pode contribuir para o controle do colesterol e para a saúde cardiovascular.
Algumas opções podem ajudar a compor refeições mais nutritivas, como:
aveia e outros alimentos ricos em fibras;
frutas;
sementes e oleaginosas;
ovos e outras fontes de proteína;
alimentos com gorduras insaturadas.
A escolha dos alimentos deve levar em consideração as necessidades individuais e o padrão alimentar como um todo, e não apenas uma refeição específica.