Mesmo em dias nublados, a luminosidade externa costuma ser mais intensa do que a encontrada em ambientes fechados. Algumas medidas simples podem ajudar:
Abrir as cortinas logo pela manhã;
Fazer pequenas caminhadas durante o dia;
Trabalhar próximo a janelas, sempre que possível;
Manter horários regulares para dormir e acordar;
Reduzir o uso de telas próximo ao horário de dormir;
Praticar atividade física regularmente, preferencialmente ao ar livre.
A combinação entre hábitos saudáveis e exposição adequada à luz natural pode contribuir significativamente para a qualidade do sono, o equilíbrio emocional e a manutenção da saúde mental ao longo da vida.