Conheça 5 hábitos que aceleram o envelhecimento e prejudicam a saúde do coração - Alimentação também entra nessa conta

Uma alimentação desequilibrada pode favorecer excesso de peso, resistência à insulina, alterações no colesterol e outros fatores associados ao risco cardiovascular.

Para melhorar a qualidade das refeições, uma estratégia é aumentar a presença de vegetais, frutas, feijão, lentilha, grãos integrais, proteínas adequadas e oleaginosas.

As fibras também são importantes e podem ser encontradas em alimentos como frutas, verduras, legumes, feijões e cereais integrais.

Além da escolha dos alimentos, prestar atenção ao momento da refeição pode ajudar. Comer mais devagar e evitar distrações como televisão ou celular facilita perceber a fome e a saciedade.

Cuidar do coração não depende de uma única mudança. Parar de fumar, movimentar-se mais, dormir bem, controlar o estresse e manter uma alimentação equilibrada são atitudes que, juntas, podem contribuir para um envelhecimento mais saudável.