Conheça 5 hábitos que aceleram o envelhecimento e prejudicam a saúde do coração - Estresse e falta de sono

O estresse faz parte da vida, mas quando se torna constante pode afetar diferentes sistemas do organismo. A exposição prolongada pode estar relacionada a alterações na pressão arterial, no sono, no metabolismo e no funcionamento cardiovascular.

Criar momentos de pausa pode ajudar a reduzir a sobrecarga. Técnicas de respiração, atividade física, contato com pessoas próximas e períodos longe de redes sociais são algumas possibilidades.

O sono também tem papel importante na recuperação do organismo. Durante o descanso, acontecem processos fundamentais para funções físicas, cognitivas e metabólicas.

Manter horários relativamente regulares para dormir e acordar, deixar o quarto silencioso e escuro e reduzir o uso de telas antes de dormir são medidas que podem favorecer uma noite melhor.

Se a dificuldade para dormir ou o cansaço durante o dia forem frequentes, vale investigar a causa. Problemas persistentes de sono podem estar relacionados a diferentes condições e merecem avaliação.