A meditação a partir da visualização pode funcionar quando você imagina lugares que te fazem sentir calmo e feliz. A chace é focar em pensamentos que te trazem paz – como uma praia, águas tranquilas, um passeio na floresta – e se distrair de outros pensamentos em preocupações.
Segundo um estudo da Universidade de Oxford divulgado na publicação Behavior Research and Therapy, pacientes que sofriam com insônia e foram orientados a imaginar cenas tranquilas e relaxantes pegaram no sono 20 minutos antes daqueles que contavam carneirinhos ou não faziam nada especial.