O consumo diário de proteínas magras, como frango e peixes é essencial para manter a massa muscular e fortalecer o organismo. Essas opções fornecem gorduras saudáveis, como no caso dos peixes, especialmente os oleosos como salmão e sardinha, que são ricos em ómega-3 e benéficos para o coração e cérebro, enquanto carnes magras de outras fontes garantem uma dieta equilibrada.