1. Concentre-se em como 'ficar parado'
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Achando difícil parar definitivamente os cigarros? Divida sua meta em etapas menores e mais gerenciáveis. O objetivo não deve ser parar de fumar; em vez disso, deveria ser sobre como "permanecer sem fumar", disse o Dr. Panagis Galiatsatos, diretor da Clínica de Tratamento de Tabaco da Johns Hopkins Medicine em Baltimore, Maryland.
Ele disse que teve pacientes que disseram que pararam de fumar muitas vezes, mas que não conseguiram parar permanentemente e recomenda que as pessoas dividam seu objetivo maior de desistir em objetivos menores.
Por exemplo, aprenda os diferentes gatilhos que podem fazer você querer fumar. Dessa forma, você pode estar atento e encontrar soluções para essas ações.
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