Conheça exercícios de cinco minutos para aumentar mobilidade e prevenir lesões - Rotação torácica em quatro apoios

A rotação torácica em quatro apoios é mais uma entre os exercícios de mobilidade capazes de melhorar a qualidade de vida e desempenho físico. Para realizar o exercício, ainda em quatro apoios, coloque uma mão na nuca. Gire o tronco, levando o cotovelo em direção ao teto (ao inspirar) e em seguida em direção ao pulso de apoio (ao expirar). Este movimento ajuda a “destravar” o meio das costas, a região que mais enrijece na posição sentada.