Conheça exercícios de cinco minutos para aumentar mobilidade e prevenir lesões - Agachamento profundo sem carga

O agachamento profundo, sem carga, é outra forma valida de trabalhar o corpo. Para realizar o movimento, fique em pé com os pés levemente mais afastados que a largura do quadril. Agache o máximo que conseguir confortavelmente, mantendo os calcanhares no chão e as costas retas. Mantenha a posição mais baixa por alguns segundos, se possível. Este é um movimento fundamental para a saúde dos quadris, joelhos e tornozelos.

A rotina de exercícios de mobilidade e alongamento, pode ser feita todos os dias. Mesmo que por poucos minutos, essa prática é o que combate a rigidez que se acumula com a inatividade do dia a dia e mantem o corpo preparado para o movimento.