Ficar sentado ou em pé por longos períodos sobrecarrega a musculatura e pode causar dores. É importante alternar posturas ao longo do dia, levantando-se a cada hora para caminhar, alongar ou fazer pequenos movimentos. No trabalho, ajustar a altura da cadeira e manter os pés apoiados no chão também ajuda. Pequenas pausas ativas são simples, mas contribuem muito para a saúde da coluna.