Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para proteger o coração e reduzir riscos de doenças cardiovasculares. Segundo a nutricionista Melissa Jaeger, em entrevista ao Mirror, certos alimentos se destacam como aliados poderosos para a saúde desse órgão vital.
Entre os principais alimentos recomendados, estão os que combinam nutrientes essenciais e propriedades que fortalecem o sistema cardiovascular, ajudando a manter a função cardíaca em dia.
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Frutas oleaginosas, como nozes, pistaches e amêndoas, são ótimas opções. "Consumir essas sementes em porções moderadas, preferencialmente sem sal ou cruas, contribui para controlar o sódio e fornece ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde do coração", explica Jaeger.
As sementes de chia também são consideradas superalimento, por serem ricas em fibras e em ácidos graxos ômega-3. Elas ajudam não apenas na digestão, mas também oferecem proteína de qualidade, reforçando os benefícios cardiovasculares.
Outro alimento importante é a aveia, conhecida por seu alto teor de fibras solúveis. Além de auxiliar na redução do colesterol, a aveia contribui para o controle do peso corporal, fator fundamental para prevenir sobrecarga no coração.
Incorporar esses alimentos à rotina diária é simples e traz resultados significativos para o bem-estar cardiovascular. Pequenas mudanças na dieta podem fazer uma grande diferença na manutenção de um coração saudável.