Sim. A creatina é considerada segura para uso contínuo por longos períodos. Órgãos como a ISSN (International Society of Sports Nutrition) e a EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) validam seu uso regular sem necessidade de interrupções. “Manter o uso diário ajuda a manter os estoques musculares altos e os benefícios mais estáveis ao longo do tempo”, reforça a médica.
No universo da suplementação, a creatina se destaca como uma das substâncias mais seguras, eficazes e acessíveis. “A informação correta precisa ter o mesmo alcance que os boatos”, afirma Nathalia Allende. “Com responsabilidade, a creatina pode ser uma excelente aliada — tanto para quem treina quanto para quem só busca mais saúde e qualidade de vida.”