Criar um novo hábito pode parecer difícil no início, principalmente porque a atividade ainda exige atenção e esforço consciente. Com a repetição, porém, o comportamento tende a se tornar mais automático e passar a exigir menos esforço para ser realizado.
Especialistas explicam que a repetição em um contexto semelhante ajuda o cérebro a associar determinadas situações a uma ação. Por exemplo, quem estabelece o costume de caminhar sempre depois do café da manhã pode, com o tempo, associar o fim da refeição ao momento de fazer exercício.