Criar um novo hábito exige mais do que força de vontade; veja o que ajuda - Metas pequenas podem facilitar a mudança

Uma das estratégias para consolidar um hábito é estabelecer objetivos específicos e possíveis de cumprir. Em vez de definir apenas que deseja “fazer mais exercícios”, por exemplo, a pessoa pode estabelecer uma caminhada de 20 minutos depois do almoço.

Metas realistas aumentam as chances de continuidade. Segundo os especialistas, começar com uma atividade pequena e aumentar gradualmente a duração ou a dificuldade pode ser mais eficiente do que iniciar uma mudança radical na rotina.