Criar um novo hábito exige mais do que força de vontade; veja o que ajuda - Outros fatores também podem ajudar:

Repetição: realizar o comportamento com frequência favorece sua automatização;

Recompensa: perceber benefícios após a atividade pode aumentar a disposição para repeti-la;

Motivação: entender por que determinada mudança é importante ajuda a mantê-la;

Ambiente favorável: reduzir obstáculos facilita a execução do comportamento desejado;

Flexibilidade: deixar de cumprir o hábito em um dia não significa que todo o processo foi perdido.