Criar um novo hábito exige mais do que força de vontade; veja o que ajuda - Constância é mais importante que intensidade

Tentar mudar vários aspectos da rotina de uma só vez pode aumentar a quantidade de decisões e dificuldades enfrentadas diariamente. Por isso, mudanças menores e constantes podem ter mais chances de se transformar em hábitos duradouros.

Uma caminhada curta realizada regularmente, por exemplo, pode ser mais fácil de incorporar à rotina do que um plano de exercícios muito intenso que seja abandonado depois de poucos dias.

Além disso, uma falha pontual não deve ser encarada como motivo para desistir. Se uma pessoa não conseguiu cumprir o hábito em determinado dia, pode simplesmente retomar a atividade no dia seguinte.