Criar um novo hábito exige mais do que força de vontade; veja o que ajuda - Por que criar hábitos pode ser tão difícil?

O cérebro tende a economizar energia e recorrer a comportamentos já conhecidos. Por isso, um novo hábito muitas vezes precisa competir com uma rotina antiga, que já acontece de maneira automática.

Cansaço, estresse, falta de sono, alterações emocionais e mudanças na rotina também podem dificultar a manutenção de um comportamento que ainda não se tornou automático. Dessa forma, a construção de hábitos não depende apenas de força de vontade, mas também do planejamento e do ambiente em que a pessoa está inserida.