Criar um novo hábito exige mais do que força de vontade; veja o que ajuda - Afinal, são necessários 21 dias?

A ideia de que um hábito leva exatamente 21 dias para ser criado é considerada um mito. O número surgiu a partir de observações feitas pelo cirurgião plástico Maxwell Maltz e posteriormente se popularizou como uma regra de autoajuda, sem representar um prazo científico.

Um estudo publicado em 2010 apontou que um comportamento poderia levar, em média, cerca de 66 dias para se tornar automático. No entanto, houve grande variação entre os participantes, mostrando que não existe um período único para todas as pessoas ou comportamentos.

Por isso, mais importante do que contar os dias é manter a regularidade. A formação de um hábito acontece de maneira gradual e pode levar mais ou menos tempo dependendo da pessoa, da frequência e da dificuldade da mudança.