Descubra 5 exercícios que aliviam a dor nas costas e melhoram a postura
- Prancha abdominal
Investir em fortalecimento e correção postural é um dos caminhos mais eficazes para melhorar a disposição física e o bem-estar geral
- Prancha abdominal
Apoie os antebraços e as pontas dos pés no chão, mantendo o corpo reto. O abdômen deve estar contraído durante toda a execução. Lembre-se de manter o quadril na altura do tronco e evite curvar a lombar. A prancha fortalece o abdômen e lombar, melhorando o suporte à coluna e prevenindo sobrecargas. O exercício também ajuda no equilíbrio corporal e na resistência muscular.