Descubra 5 exercícios que aliviam a dor nas costas e melhoram a postura
- Alongamento com pernas cruzadas
Investir em fortalecimento e correção postural é um dos caminhos mais eficazes para melhorar a disposição física e o bem-estar geral
- Alongamento com pernas cruzadas
Sente-se com a coluna ereta. Cruze a perna direita sobre a esquerda e incline o tronco levemente para a frente, até sentir o alongamento dos glúteos e quadris. Repita o movimento do outro lado, com calma e respiração profunda. Ótimo para aliviar tensões, esse alongamento muscular melhora a mobilidade do quadril, o que influencia diretamente na postura e na saúde da lombar.