As fibras são essenciais para a saúde intestinal, pois servem de alimento para as bactérias benéficas. Quando a ingestão é insuficiente, essas bactérias perdem espaço, favorecendo o crescimento de microrganismos prejudiciais.
Uma dieta pobre em fibras também pode causar constipação, desconforto abdominal e lentidão no trânsito intestinal. Isso afeta diretamente a qualidade de vida e o funcionamento do organismo como um todo.
Frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas são as principais fontes de fibras e devem estar presentes diariamente na alimentação. A recomendação geral é aumentar o consumo de forma gradual.
Essa adaptação progressiva é importante para evitar efeitos como gases e inchaço, comuns quando o aumento de fibras ocorre de forma brusca.