Fibras alimentares: conheça os benefícios, riscos da falta e impacto na saúde intestinal
- Riscos intestinais
Fibras regulam o intestino e oferecem benefícios que vão muito além da digestão. Entenda por que incluí-las na alimentação é essencial para o bom funcionamento do organismo
- Riscos intestinais
As fibras alimentares são um tipo de carboidrato que o corpo humano não consegue digerir, mas isso não as torna menos importantes. Pelo contrário: elas são componentes multifuncionais da dieta, atuando como reguladoras do trânsito intestinal, protetoras da microbiota e aliadas no controle do apetite.
A ingestão adequada de fibras aumenta o volume e a maciez das fezes, facilitando a evacuação. Uma dieta pobre em fibras pode dificultar esse processo e, a longo prazo, elevar o risco de doenças intestinais e inflamatórias; doenças diverticulares, como a diverticulite; câncer colorretal; além de contribuir para enfermidades crônicas como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.