Goiaba
Carregue mais
Quando se fala em proteína, o ovo costuma ser o primeiro alimento lembrado. De fato, ele é uma das principais referências nutricionais quando o assunto é esse macronutriente essencial para o funcionamento do organismo. No entanto, a proteína não está presente apenas em alimentos de origem animal.
Algumas frutas, embora não sejam fontes altamente concentradas de proteína, apresentam quantidades relevantes e podem colaborar com a ingestão diária do nutriente. Além disso, elas oferecem fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, o que amplia ainda mais seus benefícios à saúde.
Inserir essas frutas na rotina alimentar ajuda a diversificar o cardápio e pode ser uma estratégia interessante para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Elas também são aliadas de pessoas que desejam reduzir o consumo de produtos de origem animal ou variar as fontes de nutrientes.
A goiaba é uma das frutas com maior teor de proteína, oferecendo cerca de 2,5 gramas a cada 100 gramas consumidas. Esse valor chama atenção quando comparado a outras frutas, tornando-a uma opção interessante para complementar a alimentação.
Além da proteína, a goiaba é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes, nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico. O consumo regular da fruta contribui para a saúde intestinal e ajuda a aumentar a sensação de saciedade ao longo do dia.
Versátil, a goiaba pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas ou combinada com iogurte e aveia. Essa variedade de formas de consumo facilita a inclusão da fruta em lanches rápidos e refeições leves, sem perder valor nutricional.