A laranja também é uma aliada importante no combate à constipação, principalmente quando consumida com o bagaço. Essa parte da fruta concentra grande quantidade de fibras, essenciais para o bom funcionamento do intestino.
Além disso, a laranja possui alto teor de água, o que ajuda a manter o organismo hidratado e favorece a formação de fezes mais macias. Essa combinação é fundamental para evitar o ressecamento intestinal.
Outro destaque é a presença da naringenina, um flavonoide que pode atuar como laxante natural e contribuir para a regulação do intestino. Esse composto reforça o papel da fruta na saúde digestiva.
Para melhores resultados, o ideal é consumir a fruta inteira em vez de suco, já que o processamento reduz significativamente a quantidade de fibras. Assim, a laranja se torna uma opção prática e eficiente para incluir no dia a dia.