A banana madura tende a reduzir a constipação em vez de causá-la, já que contém fibras alimentares que ajudam a aumentar o volume e a maciez das fezes. A fruta melhora a saúde intestinal porque é rica em fibras que auxiliam na regulação do trânsito intestinal, ajudando tanto a aliviar a constipação (principalmente a banana madura) quanto a diarreia (banana verde ou semi-madura, por ter amido resistente e fibras solúveis que absorvem água). As fibras também nutrem as bactérias do bem no intestino, colaborando para o auxilio do sistema imunitário.