Descubra como melhorar a digestão sem sentir estufamento depois de comer - Quais alimentos podem aumentar o estufamento?

A tolerância alimentar varia bastante de uma pessoa para outra. Alguns alimentos, principalmente aqueles que produzem mais fermentação no intestino, podem provocar gases e distensão em pessoas sensíveis.

Entre os exemplos estão:

• Refrigerantes e bebidas gaseificadas, que podem aumentar a quantidade de gás no trato gastrointestinal;
• Feijão e outras leguminosas, especialmente quando consumidos em grandes quantidades ou sem adaptação gradual;
• Vegetais como repolho e brócolis, que podem provocar gases em algumas pessoas;
• Frituras e refeições muito gordurosas, que podem causar sensação de peso e desconforto;
• Adoçantes como sorbitol e xilitol, que podem provocar gases e distensão em algumas pessoas;
• Leite e derivados, quando existe intolerância à lactose.

Isso não significa que esses alimentos precisem ser eliminados da alimentação. O efeito depende da quantidade consumida e da resposta individual.