O inchaço abdominal é um desconforto comum que pode afetar qualquer pessoa, surgindo por diversos motivos, como prisão de ventre, gastrite, síndrome do intestino irritável ou problemas hepáticos. Além da sensação de estufamento, é frequente que o corpo apresente gases e arrotos.
Para aliviar esses sintomas, alternativas naturais como chás medicinais têm ganhado destaque. Um exemplo é o chá de hortelã com louro, indicado por especialistas em nutrição para auxiliar na digestão e reduzir o desconforto abdominal.
Benefícios do chá de hortelã com louro
A combinação de hortelã e louro oferece propriedades importantes para a saúde digestiva. A hortelã possui efeito calmante sobre o trato gastrointestinal, ajudando a reduzir gases, cólicas e a sensação de barriga estufada.
O louro, por sua vez, tem ação anti-inflamatória, antioxidante e analgésica, contribuindo para aliviar dores abdominais e melhorar o funcionamento do intestino. Juntas, essas ervas proporcionam um efeito suave e natural no organismo, favorecendo o bem-estar digestivo.
Receita prática
Uma receita simples e eficaz de chá de hortelã com louro, pode ser indicada para quem sofre com inchaço ou inflamação intestinal.
Ingredientes:
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 folha de louro
- 2 folhas de hortelã
- Suco de 1/2 limão
Modo de preparo:
- Ferva a água junto com o gengibre e a folha de louro.
- Assim que levantar fervura, desligue o fogo e adicione a hortelã. Deixe em infusão por cerca de 3 minutos, com o recipiente tampado para não perder os compostos ativos das ervas.
- Coe o chá e finalize com o suco de meio limão, adicionado apenas ao final para preservar a vitamina C.
O chá pode ser consumido antes das refeições ou sempre que os sintomas de inchaço aparecerem. A nutricionista recomenda não adoçar a bebida, já que o açúcar pode aumentar a inflamação, provocar picos de insulina e favorecer a produção de gases.
Dicas para reduzir o inchaço
Além do chá, mudanças simples no dia a dia podem ajudar a controlar a barriga estufada:
- Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em sódio.
- Consumir água regularmente ao longo do dia.
- Praticar atividades físicas leves, como caminhadas.
- Fazer refeições menores e mais frequentes para facilitar a digestão.
Com esses cuidados, combinados ao chá de hortelã com louro, é possível reduzir significativamente o desconforto abdominal e melhorar a saúde intestinal de forma natural.