A vitamina D é conhecida principalmente pela relação com a saúde óssea. Ela auxilia o organismo na absorção de cálcio e contribui para a manutenção dos ossos e músculos.
O nutriente também participa do funcionamento do sistema imunológico. Quando seus níveis estão baixos, podem surgir manifestações como fraqueza muscular e dores ósseas ou musculares, embora esses sintomas não sejam exclusivos da deficiência.
A vitamina D pode ser obtida por meio da alimentação e também é produzida pelo organismo após a exposição da pele à luz solar. Entre as fontes alimentares estão peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos fortificados.
Com o avanço da idade, preservar a saúde óssea e muscular se torna ainda mais importante. Isso ajuda a manter a mobilidade e a autonomia e pode contribuir para reduzir consequências relacionadas à perda de força e à fragilidade.
A suplementação, porém, não deve ser feita indiscriminadamente. Doses elevadas sem necessidade também podem causar problemas, por isso a avaliação individual é importante antes do uso de suplementos.