Descubra qual a estratégia simples que ajuda a correr mais tempo com menos desgaste - Desempenho

Cada vez mais estudos, treinadores e corredores mostram que alternar corrida e caminhada pode ser uma estratégia eficiente para correr mais, melhor e com menos desgaste físico. A prática ajuda a reduzir o risco de lesões e torna a corrida mais sustentável, especialmente para quem está começando ou retomando os treinos.

Essa é a proposta do método corrida/caminhada, também conhecido como run/walk. Em vez de correr de forma contínua até o limite do cansaço, o método prevê pausas programadas de caminhada desde o início do treino, com tempos bem definidos e objetivos claros.