Descubra qual a estratégia simples que ajuda a correr mais tempo com menos desgaste
- O que é o método corrida/caminhada
Em vez de correr de forma contínua até o limite do cansaço, o método prevê pausas programadas de caminhada desde o início do treino, com tempos bem definidos e objetivos claros.
- O que é o método corrida/caminhada
O método foi estruturado na década de 1970 pelo treinador e ex-atleta olímpico Jeff Galloway. Na época, ele buscava uma maneira de fazer pessoas comuns correrem sem se machucar. Ao trabalhar com alunos sedentários, percebeu que pequenas pausas de caminhada permitiam completar treinos e provas com menos fadiga, melhor recuperação e mais prazer na prática.
Com o passar dos anos, a estratégia deixou de ser exclusiva para iniciantes e passou a ser adotada também por corredores experientes, inclusive em meias-maratonas e maratonas. O princípio é simples: reduzir o impacto contínuo da corrida sem diminuir o tempo total em movimento.