Descubra qual é o pior horário para dormir e como isso afeta seu corpo
- Qual é o pior horário para dormir?
Não existe um horário universal para todos, mas deitar depois da meia-noite pode ser prejudicial em algumas rotina
- Qual é o pior horário para dormir?
Segundo os especialistas, dormir depois da meia-noite pode ser prejudicial quando esse hábito entra em conflito com o relógio biológico e com a rotina diária da pessoa.
O ritmo circadiano funciona como um relógio interno do organismo e ajuda a regular os períodos de sono e vigília. Ele também participa do controle de hormônios, metabolismo, função imunológica e reparação celular.
Por isso, não existe um único horário de dormir que seja adequado para todos. Algumas pessoas naturalmente sentem sono mais cedo, enquanto outras têm um cronotipo mais tardi
O problema surge quando o horário de sono fica desalinhado com o relógio biológico ou com as obrigações do dia seguinte.
"Seu horário de sono deve estar alinhado com seu ritmo circadiano", explica a neurocientista Chelsie Rohrscheib.
"Dormir fora desse período causará uma pior qualidade do sono e aumentará o risco de problemas de saúde", acrescenta.