Descubra qual é o pior horário para dormir e como isso afeta seu corpo - Melatonina e cortisol podem ficar desregulados

A melatonina e o cortisol são dois hormônios importantes na regulação do ciclo de sono e vigília.

A melatonina ajuda a sinalizar ao organismo que está chegando a hora de dormir. Já o cortisol, ligado ao estado de alerta, costuma aumentar nas primeiras horas da manhã para preparar o corpo para acordar.

"A melatonina, que é regulada pela luz solar, atinge seu pico no final da tarde e começa a diminuir quando você tenta dormir depois da meia-noite", afirma o médico Alex Dimitriu

Quando o horário de dormir varia demais ou acontece muito tarde, esse ciclo hormonal pode ficar menos sincronizado.