Dificuldade para dormir? Confira 7 alimentos que podem transformar suas noites
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Esses itens são ricos em nutrientes que estimulam a produção de hormônios como serotonina e melatonina, fundamentais para regular o ciclo do sono.
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Clássico das noites tranquilas, o chá de camomila é rico em apigenina, antioxidante que se liga a receptores no cérebro associados à sonolência e à redução da agitação mental.
5. Aveia
Rica em fibras e com pequenas quantidades naturais de melatonina, a aveia ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis durante a noite, evitando despertares repentinos.