Dorme 8 horas e acorda cansado? Veja 7 fatores que podem estar roubando sua energia - 2. Pouca ingestão de água

A desidratação também pode estar relacionada à fadiga. A água é fundamental para diversas funções do organismo, incluindo o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura corporal e o funcionamento das células. Quando a ingestão de líquidos é insuficiente, podem surgir sintomas como cansaço, dor de cabeça, tontura e dificuldade de concentração.

A quantidade de água necessária varia de acordo com fatores como idade, alimentação, clima e nível de atividade física. Por isso, é importante manter a hidratação ao longo do dia, especialmente em períodos de calor intenso. Também vale evitar grandes volumes de líquidos imediatamente antes de dormir, caso isso provoque interrupções frequentes do sono para ir ao banheiro.