Dormir de lado, de costas ou de bruços: qual posição é a melhor para o corpo? - Dormir de bruços

Dormir de barriga para baixo costuma ser a posição menos recomendada pelos especialistas. Nessa postura, a coluna tende a ficar mais estendida do que o natural, o que pode aumentar a pressão nas articulações vertebrais.

A coluna possui curvaturas naturais que ajudam a distribuir o peso do corpo de forma equilibrada. Quando essas curvaturas são forçadas, especialmente na região lombar, o risco de dores nas costas pode aumentar.

Além disso, essa posição também pode dificultar a respiração. Com o tórax pressionado contra o colchão e o rosto virado para um dos lados, o pescoço permanece torcido por longos períodos, o que pode causar tensão muscular e desconforto cervical.

Uma forma de reduzir parte desse impacto é colocar um travesseiro sob o quadril ou a região abdominal. Isso pode ajudar a diminuir a pressão na coluna e no pescoço embora a postura continue sendo a menos indicada para dormir.