Dormir de lado, de costas ou de bruços: qual posição é a melhor para o corpo? - Dormir de costas

Dormir de barriga para cima é uma posição comum, mas também exige alguns cuidados. Nessa postura, a curvatura natural da coluna pode ficar sem apoio adequado, o que favorece dores na região lombar, especialmente em pessoas que já apresentam sensibilidade nessa área.

Alguns ajustes simples podem melhorar o alinhamento do corpo. Usar um travesseiro mais baixo ajuda a evitar que o pescoço fique excessivamente flexionado. Colocar um apoio sob os joelhos também pode ajudar a alinhar os quadris e reduzir a pressão sobre a lombar.

Outro ponto importante é que dormir de costas pode favorecer roncos e episódios de apneia do sono. Isso acontece porque estruturas como a base da língua e as amígdalas podem recuar em direção à garganta, estreitando a passagem de ar durante o sono.