Entre as posições mais estudadas está o hábito de dormir sobre o lado esquerdo do corpo. A explicação para seus benefícios está relacionada à própria anatomia do sistema digestivo, especialmente à localização do estômago.
Como o estômago se encontra naturalmente mais à esquerda da cavidade abdominal, essa posição favorece a permanência dos alimentos e dos líquidos gástricos na parte inferior do órgão. Dessa forma, torna-se mais difícil que o ácido retorne ao esôfago durante o sono.
Esse mecanismo ajuda a reduzir episódios de azia e refluxo gastroesofágico, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Muitos pacientes relatam melhora dos sintomas apenas ao mudar a forma como se deitam para dormir.
Além disso, alguns especialistas apontam que dormir sobre o lado esquerdo pode auxiliar o funcionamento intestinal. Isso acontece porque a gravidade pode colaborar com o deslocamento natural dos resíduos pelo intestino grosso, favorecendo evacuações mais regulares.