Não existe uma posição única considerada ideal para todos os indivíduos. A recomendação varia conforme as necessidades de saúde, a presença de doenças específicas e até mesmo o nível de conforto percebido durante o sono.
Para quem sofre com refluxo ou azia frequente, dormir sobre o lado esquerdo costuma ser a alternativa mais indicada. Já pessoas diagnosticadas com insuficiência cardíaca frequentemente relatam maior conforto ao repousar sobre o lado direito.
Gestantes também costumam receber orientação para dormir preferencialmente do lado esquerdo, posição que favorece a circulação sanguínea e o fluxo de nutrientes para o bebê. Já pacientes com apneia do sono tendem a se beneficiar de qualquer posição lateral, que ajuda a manter as vias respiratórias mais abertas.
Independentemente da posição escolhida, especialistas reforçam que a qualidade do sono continua sendo o fator mais importante. Manter horários regulares, evitar refeições pesadas à noite, reduzir o uso de telas antes de dormir e criar um ambiente confortável são hábitos que ajudam a proteger a saúde do corpo inteiro.