Sentir fome à noite não significa necessariamente que existe um problema. Dependendo da rotina, da quantidade consumida durante o dia e do horário do jantar, uma pequena refeição ou lanche pode fazer parte da alimentação.
O importante é evitar tanto o excesso quanto restrições desnecessárias. Frutas, iogurte ou outras opções leves podem ser consideradas, de acordo com as necessidades e preferências de cada pessoa.
Passar muitas horas sem comer apenas para tentar “deixar o estômago vazio” não é uma recomendação geral para melhorar o sono. Para algumas pessoas, inclusive, ir para a cama com fome pode ser desconfortável e dificultar o descanso.