Por isso, não basta observar apenas quantas horas uma pessoa permanece dormindo. É necessário avaliar se o sono realmente proporciona descanso e disposição no dia seguinte.
Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar refeições pesadas à noite, reduzir o uso de telas antes de dormir e deixar o celular longe da cama são algumas medidas que podem contribuir para uma melhor higiene do sono.
Quando essas mudanças são adotadas e a pessoa continua apresentando sono excessivo, cansaço ou dificuldades para dormir, é importante buscar avaliação profissional para investigar possíveis distúrbios ou outras condições de saúde.