A influência do ritmo circadiano sobre o sono e os despertares noturnos é amplamente reconhecida pela ciência. Estudos indicam que o organismo possui horários biologicamente programados para a liberação de hormônios, incluindo o cortisol.
Pesquisas mostram que existe um período específico da madrugada em que o corpo se torna mais propenso ao despertar. Esse padrão ocorre independentemente de fatores externos, como luz ou ruído, o que reforça a origem interna desse processo.
Um estudo publicado na revista científica Frontiers in Neuroscience, intitulado “The circadian system modulates the cortisol awakening response in humans”, analisou adultos saudáveis em condições controladas de sono. Os resultados apontaram que o aumento do cortisol ao despertar segue um ritmo próprio do organismo.
Mesmo com o controle do tempo total de sono e das fases do descanso, o padrão hormonal se manteve. Isso confirma que o relógio biológico exerce um papel central na regulação do sono e nos despertares que ocorrem durante a madrugada.