Efeito sanfona? Saiba como escapar dele e manter o peso ideal - Evite o efeito sanfona

Perder peso é difícil, mas manter-se no quilo ideal é ainda mais desafiador, visto que existe uma certa dificuldade do indivíduo em manter as medidas após uma dieta rigorosa. Isso pode ocasionar o efeito sanfona, que é o ganho rápido de peso depois de um período de emagrecimento – esse temível ciclo parece não ter fim.

De fato não vai ter se você não mudar alguns hábitos, não sendo somente o controle da alimentação. É preciso (e necessário) adicionar no seu dia-a-dia exercícios físicos.

"Emagrecimento, basicamente, é conseguir atingir um déficit calórico, ou seja, gastar mais caloria do que é consumido diariamente”, assim o personal trainer e educador físico Tauan Gomes começou explicando o processo. 

“Antes de começar a cortar todas as calorias possíveis em busca de um déficit calórico, certifique-se de que seu gasto de energia será compatível com o nível de treinamento escolhido. Após essa etapa, comece sua mudança de hábitos alimentares de forma controlada e segura”, pontua.