Efeito sanfona? Saiba como escapar dele e manter o peso ideal - Restrições

Pessoas que realizam restrições severas, podem sofrer consequências diretas no metabolismo afetando os sentimentos. Isso porque, diminuindo drasticamente o consumo de comidas, a taxa metabólica também diminui, podendo causar um possível descontrole emocional e trazendo um efeito sanfona indesejado.

Outro empecilho causador do efeito sanfona, de acordo com o personal trainer e educador físico Tauan Gomes, está relacionado à Taxa Metabólica Basal (TMB) – mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal.

“Conforme cada perfil, idade, sexo, ativo ou sedentário, peso, altura e indice de massa corporal (IMC), é possível encontrar o gasto basal diário, que é a quantidade que você precisa consumir mínima de calorias diariamente”, pontua o especialista.