O especialista também ressalta que o processo é gradativo. “Entenda que o que demorou anos para que o indivíduo engordasse 8, 12 ou 30kg, não aconteceu da noite para o dia e, por isso, buscar estratégias que visam resultados imediatos podem custar caro a sua saúde física e mental”, comenta.
Mas existe um exercício físico específico? A resposta é não, pois, segundo o treinador físico, o que vai fazer o indivíduo atingir seus objetivos é organização, dedicação e tempo. “Ame o processo e procure não pular as etapas quando for cuidar da sua saúde. Entenda que será uma jornada contínua, onde você precisará de cuidado por muito tempo”.