Em forma: surpreenda-se com a rotina alimentar e de treinos de Tom Cruise

O ator Tom Cruise conquistou fama na década de 1980 com filmes como Top Gun. Desde então, parece que o tempo não passou para o galã. Ele tem 61 anos, mas exibe um físico invejável, que não fica atrás de alguém com seus vinte e poucos anos. Mas isso tudo tem alguns motivos que servem de explicação.

Alimentação

Um dos segredos do ator é sua dieta cuidadosamente planejada. Ele conta com um chef particular que prepara todas as suas refeições. Sua alimentação é rigorosamente livre de açúcares, carboidratos e alimentos processados. Segundo o jornal britânico Daily Mail, Cruise opta por uma rotina alimentar dividida em pelo menos 15 pequenas refeições saudáveis por dia, incluindo grelhados, o que ele considera mais adequado para sua agenda agitada.

Além das proteínas, sua dieta é rica em alimentos antioxidantes, uma variedade de castanhas, grãos, verduras e frutas. O astro é especialmente adepto de frutas, não apenas pelos benefícios nutricionais, mas também por reduzirem sua ansiedade, em comparação com alimentos como chocolate. Tom Cruise tem preferência por alimentos como salmão, chocolate amargo, aveia crua, mirtilo, gengibre, beterraba, brócolis, azeite, tomate e espinafre. Ele também faz uso de suplementos de vitaminas e minerais.

Rotina de exercícios

Tom Cruise mantém uma rigorosa rotina de exercícios físicos, engajando-se em uma variedade de atividades, incluindo escalada, caiaque, esgrima, trekking e cooper. O ator organiza seus treinos em cinco dias semanais, divididos de maneira específica.

Durante três desses dias, Cruise concentra-se em musculação e exercícios aeróbicos. Nos outros dois dias, ele desfruta de atividades esportivas de sua escolha, a que ele se refere como "dias divertidos".

Em uma semana típica, o primeiro dia é dedicado a exercícios para tríceps, ombros e peito, seguido pelo dia seguinte reservado para atividades mais descontraídas. O terceiro dia é focado em bíceps e levantamento terra. No quarto dia, Cruise volta às atividades "divertidas", enquanto o último dia da semana concentra-se na parte inferior do corpo, incluindo exercícios como leg press, agachamentos e panturrilhas.

Aos mais de sessenta anos, Tom Cruise é uma prova viva de que uma vida saudável e uma longevidade sustentável estão diretamente associadas a hábitos alimentares disciplinados e exercícios físicos regulares.