Empolgação demais é lesão na certa: veja os 4 erros comuns de quem começa a correr
- Pular o aquecimento
Apesar de novos e elaborados treinos ganharem fama de tempos em tempos, foi uma atividade simples e acessível que mais cresceu no Brasil em 2024: a corrida.
- Pular o aquecimento
Iniciar a corrida sem aquecer o corpo é outro erro frequente. “O aquecimento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, ativa o líquido sinovial das articulações e prepara o ritmo respiratório e cardíaco”, explica Cortelazo. Dedique de 10 a 15 minutos ao aquecimento com uma caminhada leve ou trote antes de iniciar o ritmo mais intenso.