Empolgação demais é lesão na certa: veja os 4 erros comuns de quem começa a correr - Escolher o tênis errado

Nem todo tênis esportivo serve para correr. “O calçado ideal deve ser leve, estável, confortável e com bom sistema de amortecimento”, orienta o médico. Além disso, é importante ficar atento à vida útil do calçado, que pode variar de 480 a 800 km, dependendo da frequência de uso, tipo de solo, peso corporal e pisada. Sinais de que é hora de trocar o tênis incluem desgaste da sola, perda de amortecimento e desconfortos ou dores durante o uso.